[...] zdiagnozowac choroby dziecka.Brak i tak wiekszość dowiedział sie z netu i to dzięki tym informacją z zagranicznych stron dowiedział sie na co choruje jego syn.Sorry ale zapomniałem dokładnej nazwy później dopisze jak sie upewnie"Na pewno nazwisko jakies tam jest angielskie zdaje się"W wielkim skrócie to wygląda tak jego synek ma łydki [...]
witam Od dluzszego czasu czytam rozne tematy na forum, ale nie doszukalem sie odpowiedzi na dreczace mnie pytanie :): mianowicie jesli mam dysproporcje klatki tzn lewy miesien piersiowy wiekszy od prawego to czym to moze byc spowodowane? Zla technika? Ktora na marginesie mam chyba dobra duzo czytalem o technice ale cwicze z kumplem i wiadomo bez [...]
a no właśnie mniej jedzcie grubasy ! heh nie to był żart ale ćwiczenia chodzenie na fitness siłownie i elegancko ciałko do schrupania jak sie patrzy ;> no także tego no cześć to wszystko ;] ____----------------
[...] -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 lata bardziej na powaznie 6. DIETA: Jak narazie staram sie jesc zdrowo i duzo, nie wyliczam kalori ale codziennie w moich posilkach jest ryz, piers z kurczaka, serek wiejski, makaron, jajka, tunczyk, twarog, owoce. Narazie zamierzam zlapac jeszcze kilka kilo. Pod koniec [...]
[...] i dłuższymi, ostatnio wrocilem do treningów po półrocznej przerwie. Cwicze 3 miesiace i tak za miasiąc albo 2 planuje jakaś kreatyne. Myslałem nad no xplode + storm ,ale zastanawiam sie czy nie wystarczyłoby zwykłe mono ponieważ przerwa od kreatyny(innych odrzywek w sumie też) w moim przypaku wynosiła 10-11 miesiecy. Co o tym myślicie [...]
Czytuję forum SFD od dłuższego czasu, ale to mój pierwszy post, tak więc - cześć wszystkim ! :) Zacznę od tego, że trenuję w domu już ze 3-4 lata, program treningowy zmieniał się przez ten czas kilkakrotnie, ale jakoś zawsze działał bo zrzuciłem kilka kilogramów tłuszczyku i nabrałem trochę mięśni :). Gdzieś od roku mam jeden stały program, który [...]
Jesli jestes piękny i młody,chesz szybko przybrac na masie przed wakacjami lub w ich trakcie to odradzam:)Mam 22 lata,ale szczerze powiem ,ze okres przedwakacyjny nie sprzyja cwiczeniom.Mimo to przybralem sporo na wadze(cykl deca)6 kg i 15 wieej na lawce,ale mysle,ze moje wyniki moglyby byc o wiele lepsze.Troszke sie zaniedbalem co bylo [...]
[...] po prostu czasam jest a czasami go nie ma spotkał sie ktoś z czymś takim może?????? I druga rzecz dotycząca mojego kolegi. Dzisiaj (na 99%, mówi że wcześniej tego nie było ale kto tam wie) na treningu bicepsa zauważył (i ja potem też) że na napiętym bicepsie , na wewnętrznej stronie ma takie jakby 3 wgłębienia w mięśniu w kształcie łuku Nie są [...]
[...] mała tygodniową przerwą ( na początku - problem z motywacją :P ), aż niedawno postanowiłem zrobic sobie przerwę. Miała ona trwac 2 tygodnie. Ale wypadło tak, ze w weekend mialem dwa wyjazdy ( sobota 450km, niedziela 400) no i prawie nic nie jadlem. W niedziele zatrzymalismy sie w jakims barze, i tam sie prawdopodobnie zatrułem. W poniedzialek 0 [...]
[...] sprawa) No więc moi kandydaci: ActivLab Creatine 500g (na promocji za 35 zł) Universal Creatine 500g Którą byście wzięli ? Zdaje sobie sprawę, że Universal może być lepszy, ale jest to 1 cykl, no i sporo taniej by wyszło ActivLaba. Na początku chciałem Vitalmaxa, ale nie mogę go dostać u siebie w mieście ... ;( Jeszcze poszukam, a zamawiać to [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: nadcisnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest, ale loxon 5 daje rade ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): moim zdaniem bez zarzutu 16. WYNIKI SIŁOWE: nie podchodziłem nigdy do rekordów -klata: 90kg w ostatniej serii [...]
No właśnie jak uważacie jaki trening wg. was jest najlepszy ja trenowałem zarówno HST jak i SPLITem i musze powiedzieć że HST jest dobrym treningiem ale tylko dla osób z predyspozycjami łapania masy i do szybkiej regeneracji po treningu, ćwiczyłem HST około 6 miesięcy i na początku wzrost byl nie zaprzeczakm, ale jednak byl chyba zbyt mały , [...]
[...] mi się spalacz tłuszczu i słyszałem , że trzeba tydzień zrobić sobie przerwę od spalaczy i po tygodniu dopiero zacząć brać , prawda? 4.Znalazłem w sklepie mrożona warzywa , ale te warzywa mają w sobie cukier , to chyba by nie były dobre przy definicji? 5.Wyszło teraz tak , że nie mogę wykonywać aerobów z rana i będę miał czas dopiero po godzinie [...]
czesc po krotkiej przerwie wznawiam treningi plany treningowe mam i ogolnie costam temat ogarniam ale przez dwa miesiace wypadlem z tematu odzywek. zostaly mi chyba dwie puchy bcaa xrta do tego chce dokupic witaminy z olimpu + mzb no i bialeczko, wlasnie koncze jesc druga puche peak delicious no i generalnie to bialeczko wymiata smak super i [...]
[...] 5. Unoszenie nóg w podporze (brzuch) 3 x 15 Tam gdzie wolne stanowcze być może, że aeroby będą\-) Cele: - ogarnąć się w końcu\-) - zredukować Dieta: - jeszcze nie wiem, ale obstawiam 1600 kcal B/W/T 120/150/reszta T (ale jest to kwestia dyskusyjna) Początek: 14-11-2013 Koniec: 14-02- 2013 Co daje nam 92 najwspanialsze dni życia8-) już;-) [...]
[...] 27cm Łydka 35cm a mój plan treningowy jest podzielony na 2 zestawy A i B, ćwiczę trzy dni w tygodniu, jeśli macie do tego też jakieś zastrzeżenia to pisać, ponieważ zależy mi na rozbudowaniu sylwetki :) Zestaw A *nogi - wspięcia na palce stojąc z obciążeniem - 3 serie po 8-12 powtórzeń + przysiady ze sztangą na barkach 3 serie po 10 [...]
[...] nie mogłam praktycznie chodzić, a ból był mocny, zaraz mialam biec 100m indywidualnie, więc poszłam jakoś to porozciagac, nie mogłam praktycznie naciagac tego czworoglowego, ale dobra jestem przy starcie i biegne i ból powrócił również, nie mogłam szybko biec. Dostałam się do finałów, wiedziałam że kiepsko będzie. No to znowu poszłam się [...]
witam. jak w temacie moze napisze jak nowicjusz ale spieszy mi sie troche chodzi o pytanie dotyczace splitu.. chodzi o zmaiane treningu z powodu kontuzji KOLANA - tak wiec na miesiac czasu intensywmnie trnowane nogi musza wypasc. prosze o szybka odpowiedz na temat czy owy trening bedzie dobry: PON Popołudnie: AEROBY WTO Popołudnie: Plecy CZW [...]
Siemka, chciałbym przedstawić wam mój zestaw , wiem że czekaliście długo na otwarcie dziennika ale już jest w skład paczki wchodzi: 1)Bcaa+Glutamine 600g 2)Whey Protein 81+ 2250g o smaku truskawkowym 3)Good Night 680g o smaku cream-wanilia 4)Crea Force 400kaps 5)Carbo 3000g o smaku wiśniowym 6)Bulk Mass 2800g o smaku ciasteczkowym 7)Pump Ghost [...]
No wiec bylo super z silka,zarciem,suplemacja itp... no wlasnie bylo.. Napisze jak jest Dostalem nowa robote na budowie.Jest to ciagly zapierdziel 12h od 7 do 19 ;P regularnosc jedzenia itp.. spadla Na silke juz nie chodze poniewaz nie mam czasu suplemacje przerwalem bo tak sobie mysle po co mi jak nie mam treningow I teraz potrzebuje Waszych rad [...]
HST vs SPLIT
